標準行程：

D1 綿陽-成都-拉薩    用餐：自理    住宿：火車上

請按照出團通知書指定時間集合，乘火車前往青藏高原上的日光城—拉薩。溫馨提示： 由于西藏旅游條件特殊，火車、布達拉宮、航班等均為實名制。請游客隨身攜帶有效第二代身份證原件。交通：進藏列車均為坐空調含氧高原列車，西寧-拉薩高原段開始全車供氧。注意事項：請保證充足的休息睡眠，防止高原反應。

D2 旅游途中    用餐：自理    住宿：火車上

列車經過蘭州，西寧等城市，沿途欣賞【昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當雄、措那湖、羌塘大草原】飽覽昆侖山雪景，經過可可西里時游客拿出相機看能不能拍到藏羚羊。會經過沱河，這里是長江、黃河和瀾滄江三江發源地，全世界獨有的景觀。溫馨提示：當天請不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽煙與飲酒。良好的心理素質，是克服和戰勝高原 反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀情緒能夠減弱高原反應帶來的不適。如身體不適，請與我 社工作人員聯系，及時到醫院治療。如客人需要我們可以代為提供醫生上門免費檢查服務，如需用藥費用自理。（具體金額以醫生告知客人為準，不屬于我社控制范疇。）

D3 抵達拉薩    用餐：中餐    住宿：拉薩

抵達拉薩→接站為遠方而來的您獻上潔白的哈達→入住酒店→適應高原性氣候。（拉薩海拔約 3658 米）特別安排：（拉薩全程住宿當地含氧酒店或者每間房免費提供一臺家用制氧機，這也是唯一能有效緩解高原反應痛點的解決方法） 拉薩火車站接站人員不能進入候車室，請出站之后往前直行 100 米，找“客人姓名”的接站牌：接站師傅在欄桿處接您，后前往酒店辦理入住。溫馨提示：此日對首次進藏的游客來說非常關鍵。景色雖美，可別急于貪歡。當日不要做任何劇烈運動，不要沐浴，勿暴食多休息，請自備維生素C和一些出門常備藥品，臥床休息是最好的調整！拉薩海拔3650米，含氧量只有內地的70%，多數客人會出現不同程度的高原反應。保持平常心態以外，多飲水、多吃蘋果，其它水果及充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。

D4 拉薩一日游    用餐：早、中、晚餐    住宿：拉薩

世界上海拔最高的古代宮堡式建筑群【布達拉宮】（參觀時間約1個小時)，它始建于公元七世紀，共13層約119米高，自五世達賴喇嘛以來一直是西藏的政治和宗教中心。主要分為白宮（歷代達賴寢宮）與紅宮（歷代達賴靈塔殿與各式佛寺）兩大部分；布達拉宮珍藏著歷輩達賴喇嘛真身的金質靈塔和大量珍貴的壁畫、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中體現。

午餐后參觀【扎基寺】【游覽時間30分鐘】，扎基寺位于拉薩市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座財神廟，寺廟雖小，但香火十分鼎盛。扎基寺是藏傳佛教格魯派寺廟色拉寺的分寺，也是一座可以免費參觀的寺廟。后外觀大昭寺（備注：因寺廟內空間狹小接待能力有限，需要入內自理門票85元/人）藏語為“覺康”，又名“祖拉康”，是藏傳佛教信徒心中的朝圣中心，在藏傳佛教史上擁有極其崇高而圣潔的地位。大昭寺歷史悠久，由藏王松贊干布所建，鎮寺之寶是文成公主入藏時帶來的釋迦牟尼十二歲等身像。此外，寺內近千米長的藏式壁畫《文成公主進藏圖》和《大昭寺修建圖》也都是難得的藝術珍品。

之后隨當地信徒一道步入【八廓街】（自由活動約30分鐘 ）。八廓街是環繞大昭寺轉經的朝圣者日復一日、年復一年踩出來的。在這里，你可以看到古老宗教信仰和現代的商業繁華并行?！舅幫跎健浚ㄓ斡[約30分鐘），50元人民幣網紅實景地，藥王山藏名“夾波日”，意為“山角之山”，在布達拉宮右側，海拔3725米。供有藥王菩薩，而且山頂的招拉筆筆洞寺為業醫喇嘛所居。這里是拍攝布達拉宮全景的最佳位置?！竞推郊o念碑】該紀念碑坐落在世界海拔最高的城市廣場布達拉宮廣場的南端，布達拉廣場上的和平解放紀念碑南以遠山綠樹為背景，北與巍峨壯麗的布達拉宮相距三百五十米，整個碑體只在入口門洞上方和基座處飾以富有西藏地方風格的裝飾造型，風格簡潔。其造型是抽象化的珠穆朗瑪峰，希望借此表現出紀念碑高聳入云的氣勢和與天地同在的永恒性。

溫馨提示：

進藏旅游第二代身份證非常重要！請隨身攜帶，以便相關部門隨時查驗?。?！

以上行程概況及以下詳細行程所涉及的地區及景點，會根據布達拉宮（布達拉宮參觀時間由布宮管委會統一安排，限制參觀人數，行程需根據宮門票時間做相應調整。同時為保證每位游客順利參觀布宮）當地旅行社調配政策，以及每位游客自行選擇的自費項目游覽而變動游覽順序，但景點個數及游覽時間不會減少及縮短， 敬請理解?。?！

D5 拉薩—尼洋河風光—桃花溝或者尼洋閣—林芝    用餐：早、中、晚餐    住宿：林芝

早餐后乘車前往林芝，遠方的雪峰上還覆蓋著皚皚白雪，沿途欣賞美麗的尼洋河風光，游覽林芝【嘎啦桃花溝】（游覽時間不低于30分鐘，具體花期及桃花盛開情況需視當地氣候及氣溫而定）【如花期已過以導游安排為準改為尼洋閣】位于林芝的母親河尼洋河畔的嘎拉村，百年野生桃樹林掩映著嫩綠的青稞田，圣潔的雪山倒影在明麗清澈的尼洋河中，人們稱它為桃花溝，是尼洋河畔賞桃花的優勢地點，林芝地區每年3、4月份都會舉行大型的桃花節開幕儀式，3月和4月的林芝，寒意未盡，卻已是花的海洋。遠方的雪峰上還覆蓋著皚皚白雪，而眼前的桃花已如醉霞緋云般地爭相斗艷。粉嫩的桃花，在氣勢磅薄的雪山懷抱中無限柔媚。妖嬈桃花，映著蔚藍云天，美不勝收。林芝盛開的桃花與高聳入云的雪峰連為一片，讓人產生致遠、博大、壯美的感覺。（或尼洋閣藏東南非物質文化博覽園是國家AAA級風景區，位于林芝市巴宜區內。景區以展示藏東南各民族非物質文化遺產為主題。在尼洋閣能夠充分領略藏~門巴~珞巴~僜人等地少數民族人文風情，了解西藏珠寶服飾，唐卡藝術，宗教藝術等藏地文化，是進藏游客了解西藏人文風情的最佳旅程。）溫馨提示：1.今天行車時間比較長，全程路況較好，戶外出行，記得準備太陽帽，墨鏡，防曬霜及飲用水，海拔也有所降低，不必擔心高原反應。在米拉山口停留的時間不宜過長，以防身體不適。2.當日含全餐，大多數為川菜。高壓鍋煮米飯稍微有點夾生，請大家盡量克服。3.因西藏特殊氣候條件，旅游車輛均不能開空調設施，因高原長時間行車，途中車輛負荷較大，可能會遇到汽車拋錨并影響行程的情況，旅行社對此會迅速做出補救措施，請游客做好心理準備。4、途中洗手間多數為當地藏民自建，均收費 1-2 元，自備零錢噢。

D6 林芝—雅尼國家濕地公園—車游大峽谷—林芝    用餐：早、中、晚餐    住宿：林芝

早起乘車前往【雅尼國家濕地公園】（游覽時間約40分鐘）：中國國家濕地公園。2009年7月29日，《雅尼國家濕地公園總體規劃》在拉薩市順利通 過了專家評審。雅尼國家濕地公園位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江北側的工波地區。橫跨林芝，米林兩縣，總面積為8738公頃。兩江匯流處的風景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇觀：尼洋河的優雅涓流，被奔騰的雅魯藏布江一并帶入印度洋，分界線明晰可見。雅江的水黃濁、尼洋的水青綠；雅江的水洶涌、尼洋的水平靜。相互映襯下，兩江像一男一女，在大自然中暢快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他們祖祖輩輩用神話故事、美妙歌舞膜拜大山、贊美江河。無論是誰到了這里，都不得不為這一江一河的寧靜所折服。

后前往【雅魯藏布大峽谷】，（車程約2.5小時，300KM車程，游覽約3小時，）在這里你不僅可以欣賞到美麗的峽谷景色，壯觀的跌水，雄偉的雪山，沿途還可以欣賞到佛掌沙丘、迎客松等自然奇觀。然后轉乘景區觀光車前往直白，大渡卡可以看到向人們展示愛情神奇力量的——情比石堅；有1450年歷史的大桑樹；還有傳說中西藏最偉大的勇士格薩爾王降魔的——魔心石、魔心島、魔鬼頭。后來到大峽谷觀景臺零距離的觸摸中國十大名山之首的【南迦巴瓦峰】的壯美（獨有垂直落差近5000米的奇景）,后乘車返回八一鎮入住酒店休息。

溫馨提示：

1、海拔僅2900米的林芝，低于3000米的高原反應臨界點，植被豐厚，請盡情享受這里的清新空氣。

2、景區內為景區觀光車參觀，請各位團友上下車注意安全，彎道較多，務必抓緊凳子上的扶手，以免受傷。3、旅游大巴，單邊150公里左右，柏油路面。

D7 林芝—魯朗林?！斃矢呱侥翀觥孛窦以L—拉薩    用餐：早、中、晚餐    住宿：拉薩

早餐后，參觀【魯朗林?！浚ㄓ斡[時間1小時）位于西藏林芝地區林芝縣魯朗鎮境內，距八一鎮80公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中，素有"西藏江南"美稱魯朗林海是一處云山霧海里的森林，拍攝點【即魯朗一號觀景臺】（天氣晴朗時可同時拍到南迦巴瓦峰（7782米）和加拉白壘峰（7294米）。繼續前行觀賞【魯朗世外桃園風光】（即魯朗二號觀景臺）是一片鳥語花香，名副其實神仙居住的地方。有"叫人不想家的"的美譽，整個景點如詩如畫，周邊雪山林立，溝內森林蔥籠，林間還有整齊如人工修剪般的草甸，許多民居修建在這山環水復的天上森林，周邊溪流蜿蜒，有成千上萬種野花競相開放，簡直就是人間天堂?！爵斃矢呱侥翀鲵T馬射箭】魯朗高山牧場是海拔最高的天然牧場。海拔3000多米高原上的魯朗牧場，綠草如茵，野花遍地，馬兒在溪邊悠閑的玩耍，牦?；蝿又薮蟮纳碥|與青草廝守。在高山牧場里騎馬，做一個白馬王子或遇見你的白馬王子。還可射工布響箭，做一位真正的藏族人！后參觀【藏民家訪】，走進藏家，哈達相迎，與藏家人融為一體，了解藏家人的生活習俗。品嘗各種藏式小吃，（糌粑，藏土豆，酥油茶）以及"糌粑噴香"、"遠古神佛"、"瑪尼吉祥"等人文景點。參觀完后乘車返回拉薩市，并入住酒店。溫馨提示：1、戶外時間較長，請準備太陽帽或遮陽傘，墨鏡，防曬霜及飲用水。2、拉薩至林芝沿途驛站（加水點、廁所、加油站、路邊小賣部、洗車場、部分景區內、餐廳）均有商販售賣土特產、藥材等商品。非我社提供，請游客謹慎購買以免上當。請游客謹記。當日交通：旅游大巴，拉薩到林芝全程柏油路面，全程450公里左右 。

D8 拉薩—羊卓雍措—拉薩    用餐：早、中、晚餐    住宿：拉薩

上午從拉薩翻越海拔4990米的【崗巴拉山】，前往圣湖【羊卓雍措湖】(游覽時間30分鐘）湖面海拔4441米，湖岸線長達250千米，面積638平方千米，羊湖藏語為“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖。順著羊湖下行，湛藍的湖水與遠方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，心曠神怡。獨家贈送洋湖旅拍：天上的仙境，人間的羊卓雍錯。穿上美麗的藏裝，暢游在圣湖，你是崗巴拉山頂最美的“卓瑪”，最帥的“扎西”。把最美的身影留在羊湖。

D9 拉薩—成都    用餐：早餐    住宿：火車上

早餐后前往拉薩火車站，乘坐青藏正班有氧列車硬座返回或者升級飛機結束行程！溫馨提示： 臨行前請再次檢查自己的所有物品是否齊全。如次日返程航班或下午，請自行安排當日午餐并于中午12點前辦理酒店退房手續。

D10-D11 回程途中—綿陽    用餐：無    住宿：無

帶著藏區給您的感動和美好回憶，回到溫馨的家！扎西德勒！